Sebab Insomnia

The Cause Of Insomnia

Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat Anda tidak bisa tidur. Banyak menderita dari itu, beberapa tetap terjaga selama berhari-hari. Jika Anda salah satu dari mereka, Anda mungkin menemukan itu membuat Anda sepanjang malam, mencoba dan berharap Anda bisa tidur. pikiran dan tubuh Anda memerlukan tidur untuk regenerasi setiap hari. Tanpa tidur yang teratur baik, Anda bisa berakhir mudah marah, sulit untuk fokus, mudah bingung, dan fisik tiriskan. Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab insomnia.

Kafein Bisa Menjadi Penyebab Dari Insomnia

Kafein adalah stimulan yang dapat membuat Anda tetap terjaga. Ditemukan pada minuman ringan, kopi, teh, pil diet, pil bangun, sebuah pembunuh rasa sakit sedikit dan hal-hal lain. Jika Anda mengkonsumsi jumlah kafein nyata, ini bisa membawa insomnia Anda. Beberapa menemukan memotong minuman berkafein ini sama sekali atau paling tidak setelah makan malam dapat membantu menghilangkan insomnia mereka.Alternatif lain adalah kopi tanpa kafein yang telah jauh lebih sedikit kafein.

Jika anda minum banyak kopi, cobalah seminggu hanya satu cangkir atau dua pagi dan melihat bagaimana malam hari Anda, dan tidur waktu pergi. Minum kafein di kemudian hari. Jika itu banyak pop yang akan membawa Anda makan kafein Anda, beralih ke versi bebas kafein untuk waktu yang sama. Hal ini dapat membantu Anda mengkonfirmasi atau menyingkirkan Anda kafein sebagai penyebab insomnia. Catatan, Anda mungkin menderita perubahan jangka pendek sedikit atau sakit kepala sebagai akibat dari penarikan kafein, tetapi anda harus dapat melihat perbedaan jika ini adalah penyebab insomnia Anda.

Stres Sebagai Penyebab Dari Insomnia

Stres merupakan masalah yang berkembang di pesat. Banyak kondisi dapat disebabkan sebagai akibat dari stres, sehingga krisis bagi banyak orang. Di antaranya adalah Kecemasan, Depresi, Kondisi Jantung, banyak masalah kesehatan lainnya yang lebih kecil, dan INSOMNIA. Seringkali semua macam bisa menjadi penyebab insomnia, dan insomnia dapat membawa tentang beberapa dari mereka juga dalam jangka panjang.

Jika anda memiliki banyak stres dalam hidup Anda, mencoba untuk mengekang dan memotong beberapa memang dapat membawa Anda malam lebih baik dari tidur. Ada sejumlah sumber daya di internet untuk membantu Anda kesepakatan yang lebih baik dengan stres. Beberapa hal yang hanya dapat menghindari untuk memotong stres.kemacetan lalu lintas di persimpangan tertentu harus memiliki rute lain untuk berkeliling.Jika Anda memiliki banyak hal seperti ini, pasti mengambil rute yang lain, atau apa saja yang diperlukan. Di sisi lain, banyak hal tidak bisa begitu saja dihindari. Menemukan cara untuk membuat mereka kurang stres atau untuk melampiaskan off stres akan diperlukan.

Satu saran lain untuk membakar stres adalah latihan teratur baik di luar hari biasa. 30 menit dengan mesin latihan Anda atau di gym, diikuti dengan mandi air panas yang baik memang dapat membantu juga. Pada akhir hari Anda mungkin juga sedikit lebih lelah, dan bisa tidur yang lebih baik. Jika stres adalah penyebab insomnia Anda, ini mungkin terbukti menjadi obat terbaik Anda.

Spesialis Tidur Untuk Cari Penyebab Dari Insomnia

Jika semuanya gagal, Anda mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter dan terapis yang mengkhususkan diri dalam tidur. Anda perlu tidur untuk kesehatan dan kesejahteraan. Setelah Anda mengetahui penyebab insomnia Anda, Anda dapat menemukan cara untuk menghadapinya. Kadang-kadang hal ini mungkin memerlukan obat bahkan. Tidur spesialis bahkan mungkin melakukan tes pemantauan gelombang otak serta detak jantung saat Anda mencoba untuk tidur

Mudah-mudahan artikel ini merinci penyebab insomnia telah terbukti membantu, dan Anda sekarang di jalan untuk istirahat lebih baik dan tidur setiap malam. Ini sama pentingnya dengan makan baik dan latihan fisik yang baik. Jika Anda menderita insomnia, menemukan penyebabnya adalah setengah atau lebih dari pertempuran.Pengobatan penyebabnya adalah jarang sebagai tangguh. Jangan berhenti sampai Anda tahu penyebab insomnia Anda.